przed i

też mam psa (labradora, który wymaga dużo ruchu i aktywności), wiec zwijam dupe z łożka przed 6-tą, albo max. o 6-tej (mimo, ze nie pracuje na etacie i w zasadzie nigdzie sie nie musze spieszyć), a mimo to wiem, że są obowiązki, które nalezy "odfajkować". Ugotuj sobie najwyzej jaja na twardo wieczorem dnia poprzedniego i rano bedziesz mial juz [...]

[...] po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. Jak jestes hardgainerem wciagaj full kcal i obserwuj swoje cialko, jak sie zaczniesz zatluszczac to sygnal do zmian.

jak bedziesz miał dietke to dożuć przed treningem i troche na noc ale daj cos jeszcze bo szybko sie wchłania

Dokładnie,odżywki mają być uzupełnieniem diety a nie na odwrót.Po treningu i przed snem.

[...] bezposrednio po(przydala by sie proteinka a jak nie to jakis posilek 30min po treningu z 40g bialka przeciw katabolizmowi) w sumie jak masz mass xxl to niepotrzebnie kupiles carbo bo on w tym miejscu by sie bardziej nadawal... pamietaj ze ma byc 6 posilkow wysokobialkowych im pozniej tym mniej wegli, ostatni posilek 30min przed snem samo bialko

zapomnij... dziecko... o eca/clenie - masz 15 lat w twoim przypadku dieta z ograniczeniem ww, zwiekszona iloscia bialka, wielonienasyconymi kwasami tlooszczowymi, doozo roochu /marszobiegi, rower etc./; ewentualnie kawa przed aerobami, zielona herbata i cla btw polecilA Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 10:40:09

Jest takie cwiczenie ze sztangą , spróbuję opisać. Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach [...]

U mnie też coś takiego było wieć najlepiej codzienie przed spaniem rozmasuj pożondnie tam gdzie cie boli i rozgżej noge na spanie (jakimś okładem albo maśćią)i na jakiś czas zawieś trenigi al krutki powino pomuc. Niebuj sie z czasem przejdzie

w wyszukiwarce jest wszystko odnosnie clemy zgadza sie ale nie bylo nic jak ja wkomponowac w ten cykl czyli po cyklu tydzien przed zaczeciem odbloku krete z clema tylko jeszcze napiszcie mi jak ta kleme bo ja myslalem zaczac od jednej dojsc do 4 i cisganc tak do konca a tutaj ten pomysl z 2 on 2 off no i czy trzeba ten 2 on i 2 off powtorzyc [...]

[...] na stałym i regularnym zażywaniu hormonów przepisanych przez endokrynologa - najczęściej Euthyroxu albo Letroxu, w odpowiednio dobranych dawkach, codziennie na pół godziny przed pierwszym posiłkiem. W zależności wyników, przepisywane są różne dawki któregoś z tych leków. Celem leczenia jest trzymanie poziomu TSH w normie. Kontrolnie robi się [...]

tamoxifen na gino, przy duzych dawkach testo ari. moze i blokuje przyrosty jak to sie mowi na forum, sam stosowalem i szlo elegancko, tak samo jak przed wrzuceniem nolvy.

I jeszcze taka uwaga... pamiętaj że nauczyć się czegoś to jedno, ale zastosować to w walce to co innego. W domu przed lustrem możesz nauczyć sie wszystko pięknie robić, a jak będziesz się bić to nie będzie ci nic wychodzić... musisz umieć zastosować wszystko w walce, dlatego tak ważne są sparingi, bo możesz tam ćwiczyć.

a czemu od 18? sam to wymysliles? Ludzie i przed 16 rokiem zycia chodza na silke (chociazby sprinterzy pod okiem trenera zeby nie bylo ze z wlasnej glupoty) sila jest podstawa do budowania wyskoku, bez odpowiedniej sily nie ma co sie brac za plyo itp cwiczenia. Oczywiscie tym wieku lepiej popracowac na szybkoscia bo tego nigdy za wiele, ale [...]

[...] jak coś zjem i zaraz ruszę na rower to zanim to się znajdzie we krwi to ja już będę po treningu;) Gdzieś wyczytałem jeszcze o BCAA czyli aminokwasach, które zabezpieczają przed spalaniem mięśni. Nie wiem jednak czy taka godzinna, nawet średnio intensywna, jazda na rowerze to od razu powód do zabezpieczania mięśni suplementami... Kurcze, mało [...]

dobra skończ temat błaźnie już powiedziałem Ci trochę prawdy i panikujesz przed monitorem, dziękuje

[...] wzgledu na przynaleznosc do stroczkowych. generalnie zly wplyw na tarczyce moga miec weglowodany niepoddane odpowiedniej obrobce czyli zakwaszeniu, wymoczeniu, skilekowaniu przed konsumpcja Za to spotkalam sie z informacja ze rosol rybny robiony z wypatroszonych ryb razem z glowami moze miec dobroczynny wplyw na tarczyce. No i dieta oczywiscie [...]

a po co chcesz się przed nim tłumaczyć? na dworze i w duszy

acha a pas pozwlaa na uzywanie wiekszych obciazen przy pasie, dlatego jesli go masz i uzywasz, to nie popisuj sie przed kooegami max. ciezarem jakiego uzywasz w pasie bo moze byc krucho _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

przed, po i ew. podczas jazdy na rowerze w niewielkich ilościach w twojej sytuacji /bo rozumiem że chcesz oszczedzić mięśnie a spalić tłuszcz/ będzie carbo- żadnej glukozy, dobrze by było carbo zmieszać z bcaa i byłoby wtedy git, gainer natomiast różni się od carbo tym, że zawiera jeszcze białko i z tego względu nie nadaje się na okres [...]

mam 29 lat, cwiczyłem makro cyklem PLŚ, juz go podaje przed tym robilem ACT 2 miesieczne, po tym makro cyklu robilem rzezbe przez 2,5 miesiaca TRENING 1 PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]